HILJAISUUDEN HETKIIN voi osallistua ilman aikaisempaa kokemusta meditaatiosta tai Qi Gongista. Aiemmin harjoittaneelle osallistuminen vahvistaa harjoittamista.
QI GONG on vanha taolainen seisaaltaan tehtävä harjoitus, staattinen ja lempeä, venyttävä ja meditatiivinen harjoittamisen tapa. Sitä on tehty terveyden säilyttämiseksi ja sairauden välttämiseksi, saavuttaakseen sekä kehon ja mielen joustavuutta että tasapainoa.
Qi Gong-harjoittaminen vaikuttaa verenkiertoon, avaa niveliä ja vapauttaa selkärankaa. Päivittäinen harjoittaminen parantaa hengitystekniikkaa ja näin auttaa kehoa pysymään puhtaampana. Hyvä hengitystekniikka antaa tilaa sydämelle lyödä ja se myös helpottaa ruuansulatusta.
Qi Gong sopii kaikille, jotka haluavat vaikuttaa aktiivisesti omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Sitoutuminen päivittäiseen harjoitukseen voi tuoda mukanaan rentoutta ja tyyneyttä päivän askareisiin; keho tuntuu joustavammalta ja olo energisemmältä.
MINDFULNESS-harjoitteet sisältävät keho- ja/tai istumameditaatiota sekä rakastavan asenteen meditaation.
HILJAISUUDEN HETKIÄ -MINIRETRIITIN PÄIVÄOHJELMA
30.10. Teemana "Itsemyötätunto"
8.00 Aloitus
8.30 Qigong
9.45 Mindfulnessin-harjoite
10.45 Qigong
11.30-12.30 Ruokatauko
12.30 Mindfulnessin-harjoite
13.30 Tietoinen tauko
14.00- 16.00 Hiljaisuuden hetkiä-keskustelu ja lopetus
Ohjelma ei ole ankarasti kelloon sidottu ja muutokset ovat mahdollisia
Retriitin aikana syödään omia eväitä (tästä ilmottautuneille ohjeistus erikseen); myös syöminen on osa harjoittamista
MINIRETRIITIN HINTA 100eur (sis alv 24%). Sisältää ohjauksen, mindfulness-harjoitteista tallennenteet linkkinä ja Qi Gong-harjoitteesta yksinkertaistetun ohjeen sähköpostiin.
Paikka:
Gartano, Siltakatu 20 A 31, 80100 JOENSUU
ILMOITTAUTUMINEN ja lisätietoja sähköpostilla riittakaisakoskivirta@gmail.com
Ilmoittautuminen on sitova. Paikkoja on tarjolla rajatusti, joten varaa paikkasi ajoissa. Osallistumismaksun maksuajankohdasta voimme sopia ilmoittautumisen yhteydessä.
